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スイカってすげえ!

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スイカの知られざる効果


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スイカは、90%が水分、10%が糖分という、大変みずみずしい食べ物今が旬のスイカ、実はダイエットにも美容にも嬉しい果物! - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -

「ダイエット」や「美肌」に効果的な栄養素がたっぷり入った、低カロリーな美容フルーツスイカに奇跡の美肌成分。皮も絶対食べるべし | 女子SPA!

スイカのカロリーは100gで約37kcalと低く、ダイエット中のおやつにも最適本当はもっと注目されるべき、スイカの驚きの美容効果 | 美レンジャー

スイカには体を冷やす作用もありますので、くれぐれも食べ過ぎに注意しましょう西瓜と健康 【スイカにちゃれんじ!】


スイカの美容効果がスゴイ!


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日焼けや乾燥などトラブルの多い夏の肌にうってつけスイカレシピ | 栄養と効用 | スイカと美容

スイカにはシトルリン、リコピンなど、お肌に嬉しい成分がたっぷり含まれています。スイカレシピ | 栄養と効用 | スイカと美容
この他にもたくさんのビタミンやミネラルが含まれています

シトルリントマトよりもリコピンが豊富! スイカ4大美容成分がすごかった グリッティ
スイカに多く含まれるシトルリンは、保湿性が高く美肌効果が高いといわれています。他の果実にはほとんど見られない成分で、スイカにはこれが含まれています。またシトルリンは、血管を若返らせ、動脈硬化の予防、冷え症や手足のむくみや新陳代謝を改善、疲労回復などの効果が期待されているそう。

リコピン夏美人には必須! 実はスゴイ「スイカ」の美容パワー|Daily Beauty Navi|Beauty & Co. (ビューティー・アンド・コー)
トマトにも含まれる栄養素で、美肌を損なう原因とも言われる活性酸素を除去する働きを持っています。スイカにはこのリコピンがトマトの1.5倍も含まれている。実はスイカの赤い色もリコピンによるもの。活性酸素が増えすぎると、動脈硬化やガンなどを引き起こすことになりますが、この活性酸素を抑制してくれる

カリウム今が旬のスイカ、実はダイエットにも美容にも嬉しい果物! - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
ミネラルの1種で、体の中の余計な塩分を尿の中へ出す働きがあります。体内の水分量を調整する栄養素。スイカはリンゴよりも多くのカリウムを含み、むくみや熱中症、夏バテ防止などに効果を発揮。スイカの赤い部分だけでなく、種や皮にも含まれている。

システイン今が旬のスイカ、実はダイエットにも美容にも嬉しい果物! - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
アミノ酸の一種で、美白に効く成分として知られています。この成分はビタミンCが酸化するのや、壊れてしまうのを止める働きがあり、シミ・ソバカスにも効果があると言われています

イノシトール今が旬のスイカ、実はダイエットにも美容にも嬉しい果物! - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
ビタミンB群の仲間として分類されることもあります。脂肪の流れを良くして、身体の中に脂肪が溜まらないようにする働きがあることから「抗脂肪肝ビタミン」とも呼ばれます

マンノシターゼ今が旬のスイカ、実はダイエットにも美容にも嬉しい果物! - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
ダイエットで注目されている成分で、糖質分解酵素

β-カロテンスイカに奇跡の美肌成分。皮も絶対食べるべし | 女子SPA!
ニンジンなどの緑黄色野菜に多く含まれる栄養素で、スイカにもたっぷり含まれています。ビタミンAとして機能し、肌の老化やガンを予防。

食物繊維スイカレシピ | 栄養と効用 | スイカの栄養素
水溶性食物繊維でインスリンを無理なく作用し、インスリン不足を防ぐ。肥満や成人病を防ぐ効果は絶大。食後の急即な血糖値の上昇を防ぐ。


スイカで夏バテ解消できる!?


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スイカに含まれる糖分は、果糖とブドウ糖でエネルギーに素早く変わるため、夏バテで疲れた身体へのエネルギー補給にはぴったり夏バテに有効なスイカの成分 - 夏バテ・冷え性対策 | 夏バテの予防法や対策法、夏の冷え性対策をご紹介します! - AllAbout

有害物質を解毒し、肝臓の機能を強化スイカレシピ | 栄養と効用 | スイカと健康
スイカには、グルタチオンという成分が含まれています。グルタチオンは、アミノ酸の一種(グルタミン酸、システイン、グリシンから成るトリペプチド)で、有害物質を体内で解毒する肝臓の機能を強化する作用が認められています。 暑くて冷たいビールばかり飲む、甘いものばかり食べるなど、食生活が乱れる夏にはピッタリ!

利尿作用を促し、腎機能を高めるスイカレシピ | 栄養と効用 | スイカと健康
カリウム+シトルリンの働きで、スイカを食べると利尿作用が高まり、腎臓の働きを正常にするのです。その結果としてむくみをとり、腎臓病、膀胱炎、高血圧の予防などに効果が期待される。


皮にも栄養がたっぷり!すいかの皮を使ったレシピ

スイカを食べたら、スイカの皮の塩漬け
recipe.rakuten.co.jp
スイカを食べたら、スイカの皮の塩漬け
【材 料(2人分)】
すいかの皮 1/4個分
酒 大匙2杯
塩 小匙2杯
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1990020516/

エコでおいしい♪ スイカの塩昆布和え
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エコでおいしい♪ スイカの塩昆布和え
【材 料(2~人分)】
スイカの皮 1/8個
塩昆布 大1
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1160004464/

すこぶる美味!スイカの皮のスープ
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すこぶる美味!スイカの皮のスープ
【材 料(4人分)】
スイカ スイカの皮1/4個分
豚肉 豚とろ肉(又は豚バラ)100g
たまねぎ 1/4個
水 1100cc
鶏ガラスープ 小さじ1(顆粒)
酒 50cc
塩 適量
こしょう 少々
片栗粉 水溶き片栗粉 (片栗粉大さじ1+水)
【作り方】
http://allabout.co.jp/gm/gc/186024/

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