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学習直後の睡眠は効果的だという研究結果

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$太い彗星のシニア

睡眠は好きだ!
出版社で働いていた時は
私もよく、居眠りをしていたw
そんな、睡眠なのだが
意外な研究結果が、ノートルダム大学の心理学者
$太い彗星のシニア
ジェシカ・ペイン氏から発表された。
ペイン氏によると、勉強後の睡眠は
脳に記憶を埋め込む行為らしいのだ。
この結論を導くにあたり
学生207名を対象に、次のような実験を行った。
 
1. 被験者に意味的に関連した言葉のペア
もしくは関連していない言葉のペアを
午前9時もしくは午後9時に
できるだけ多く覚えてもらう
2.12時間後もしくは24時間後に
30分間のテストを受けてもらう
 
すると12時間後の記憶力テストでは
意味的に関連した言葉のペアを
思い出してもらう場合
それほど差は出なかった。
しかし関連していない言葉のペアを
思い出してもらう場合
夜に眠った被験者の方が
ずっと起きていた被験者より
かなりいい成績を残した。
また24時間後の記憶力テストでは
被験者はみな昼に起き夜に眠っていたのだが
学習直後に睡眠をとった被験者の方が
学習後に起きていた被験者より
関連した言葉のペア・関連していない言葉のペアの
どちらにおいても、はるかに高い点数をとった。
つまりこれは
学習直後の睡眠は記憶定着において
長期的な効果をもたらすことを示唆している。
この結果を受けて
ペイン氏は次のように話している。
「私たちの研究は、新しいことを学んだ後にすぐ睡眠をとることは、記憶定着に有効なことを示しています。これは寝る直前に、覚えたいことを復唱すれば、それを記憶できるということを
意味しているのかもしれません」
居眠り大好きの私のような人にとっては
嬉しい今回の研究結果だが
肝心な「学習」という行為があってこそ
その後の睡眠がいきてくる。
つまり授業中ではなく
授業直後の睡眠が一番効果的だということだ!

参照元:Daily Mail-1, Daily Mail-2(英文)
そして、これはオマケだ!!


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